Ce cours est le point de rencontre entre stabilité et mobilité, entre force et souplesse. Autant dans les activités de la vie quotidienne que lors des pratiques sportives, des gestes fluides, efficaces et sécuritaires, sont utiles. Voici une séance d’entraînement à dynamique modérée où l’intensité rime avec la qualité. C’est un cours accessible à tous! Bienvenue aux coureurs, cyclistes, nageurs, pratiquants d’arts martiaux et de tous autres sport qui cherchent un complément à leur entraînement.

Comment de préparer avant son entraînement? consultez : 
 
- les mesures sanitaires

Portez des vêtements souples et confortables.
Apportez une bouteille d'eau.

Complexe Claude-Robillard - salle de lutte, Complexe sportif Claude-Robillard, 1000 avenue Émile-Journault, Montréal, QC, CA

Entraînement Core & flexibilité 

Plus de 100 activités sportives pour tous!
Sports Montréal a pour mission de susciter la passion pour l'activité physique, dès le plus jeune âge, en créant des expériences sportives positives, éducatives et accessibles. 

Sa vision est d'être connu et reconnu comme un partenaire important dans l'organisation et le développement d'activités physiques et sportives auprès des Montréalais et augmenter leur niveau d'activités.

Sports Montreal

Le jeu de palets bretons est un sport de précision qui oppose 2 joueurs ou 2 équipes (de 2 à 4 joueurs).  Lancez les palets en fonte sur la planche en bois et rapprochez-vous au plus près du maître (le petit palet) pour marquer des points. Même si on parle de jeu de palets, il s'agit bien d'un sport car il existe des fédérations et des compétitions nationales et internationales.

palets breton

La marche athlétique de vitesse est une discipline qui se pratique selon des épruves de distance (20 à 50km) que les participants doivent parcourir le plus rapidemment possible. Il existe une règle qui veut que la jambe de soutien doit être tendue (non pliée au genou) depuis le moment ou le pied touche le sol jusqu'à ce qu'il passe au dessous du corps. 

marche athlétique de vitesse

La marche athlétique de fond commence en principe au-delà du 50 km, là où finit la marche de vitesse. Mais classiquement les épreuves de fond ont au moins une distance de 100 km.Il existe des épreuves de distances très variées comme le 100 km, le 150 km, 200 km etc. On trouve aussi des courses de grand fond (ou ultrafond) beaucoup plus longues comme le Paris-Colmar d'une distance de près de 450 kilomètres.

marche athlétique longue distance

La marche sportive est une pratique libre ou encadrée, à une allure plus soutenue que celle des déplacements du quotidien (jusque 8 km/h), sur terrain aménagé ou sur tapis.

marche sportive

Le jogging, c'est la course à pied bien-être accessible à tous pour se sentir bien dans son corps, s'aérer l'esprit, rester en forme ou juste pour le fun, sans objectif de performance.

jogging

La course sur route est un ensemble de disciplines de l'athlétisme, faisant partie de la catégorie des courses hors-stade, qui englobe l'ensemble des courses pédestres qui se déroulent en dehors des anneaux d'athlétisme sur des routes bitumées. Il s'agit généralement de courses de fond ou d'ultrafond.

running route

Le trail running consiste à courir sur des sentiers en pleine nature et en montagne. Ce sport offre un sentiment de découverte et de liberté.

trail

Une course de chiens de traîneaux est une compétition sportive désignant une course dans laquelle des attelages de chiens d'attelage tirent des traîneaux conduit par un musher sur la neige ou la glace au moyen de harnais et des lignes de trait. L'équipe finissant la course en un minimum de temps est déclarée vainqueur. Ce sport peut également être pratiqué l'été, les chiens tirant alors un véhicule sur roue.

course de chiens de traîneaux

La balade à cheval est une activité de loisir et de pleine air qui consiste à partir à cheval pour une durée courte sur des itinéraires variés. 

balade à cheval

La pétéca, est un sport ancestral brésilien. C’est un mélange de badminton de volley-ball et de pelote basque. Le jeu consiste à s'échanger à la main la pétéca, sorte de gros volant formé de quatre grandes plumes sur une base en caoutchouc entre deux joueurs de part et d'autre d'un filet.

peteca

Les courses hippiques sont un sport de performance équestre qui implique généralement deux chevaux ou plus montés par des jockeys (ou parfois conduits sans cavaliers) sur une distance déterminée pour la compétition. C'est l'un des plus anciens de tous les sports, car sa prémisse de base - identifier le cheval le plus rapide sur un parcours ou une distance donné - n'a pas changé depuis au moins l'Antiquité classique.

course hippique

L'endurance est une course de fond pratiquée à cheval et en pleine nature, dans laquelle le but est de parcourir une longue distance : de 20 km à 160 km en une journée, ou 2 × 100 km sur deux jours. Cette course chronométrée doit être réalisée le plus rapidement possible tout en conservant une monture en parfait état de santé.

endurance à cheval

La doma vaquera  est une discipline équestre avec  ses règles, ses règlements et ses compétitions propres. Comme pour toute discipline équestre, la doma vaquera est soumise à une multitude de règles, qui ont pour objectif le respect de la tradition andalouse. Le costume et les accessoires du vaquero,  le harnachement et le toilettage des chevaux, la technique équestre sont fixés par le règlement. La présentation du cheval, son toilettage et la tenue vestimentaire du cavalier interviennent dans la note des juges.

équitation camargue

Le concours complet d'équitation (ou CCE) est un sport équestre qui regroupe en une seule discipline trois épreuves bien distinctes : une épreuve de saut d'obstacles, une épreuve de dressage et une épreuve spécifique : le cross ou cross-country.

équitation concours complet

Le dressage constitue une base pour toutes disciplines équestres visant à développer la relation cavalier-cheval et à faire  progresser les qualités du cheval. 

équitation dressage

L'équitation éthologique est un travail inspiré de l'éthologie équine, consistant à intéragir avec un cheval tout en prenant en compte les particularités psychologiques de l'animal. 

équitation éthologie

Le horse-ball est un sport collectif équestre adapté du jeu du Pato argentin et du Bouzkachi asiatique, qui oppose deux équipes de 4 à 6 joueurs (4 sur le terrain, les autres en réserve). Il se joue avec une balle  munie de six sangles avec l'objectif d'aller marquer des buts dans le camp adverse en la lançant dans un cercle en hauteur. Les matchs se déroulent en deux mi-temps de 10 minutes.

équitation horse ball

Le saut d’obstacles consiste à franchir des obstacles variés sans les faires tomber. Ils se sautent de façon isolée, en combinaison ou sous forme de parcours. 

équitation saut d'obstacles

La randonnée équestre est un loisir de pleine nature qui permet de partir à cheval  pour une durée allant de quelques heures à plusieurs journées. 

randonnée à cheval

La voltige en cercle est un sport équestre qui consiste à effectuer, individuellement ou en équipe, des figures acrobatiques et esthétiques sur un cheval longé au pas ou au galop à un rythme constant sur un cercle.

voltige en cercle

Le flag football ou flag est un sport dérivé du football canadien et du football américain où les plaquages sont remplacés par l'arrachage de bandes de tissus (dit flag) accrochées à la ceinture des joueurs. Il existe plusieurs versions de ce sport, selon le type de surface de jeu (indoor, plage, pelouse), l'autorisation ou non des contacts et le nombre de joueurs.La variante la plus répandue est le "5 on 5 non-contact". Comme son nom l'indique les contacts y sont interdits, ce qui apporte une dimension plus technique et stratégique au football américain.

flag football

La Canimarche ou Canirando est une activité qui met l’accent sur la beauté du paysage. L’équipement est le même que celui du canicross.

cani-rando

L'équitation plus souvent connu sous le nom d'équitation désigne l'habileté à monter à cheval, à conduire, à faire du saut à cheval ou à sauter avec des chevaux. Cette description générale comprend l'utilisation des chevaux à des fins de travail pratique, de transport, d'activités récréatives, d'exercices artistiques ou culturels et de sport de compétition. L'art de monter à cheval en pratiquant différentes disciplines pour en acquérir les fondamentaux.

équitation

Le polo est un sport d'équipe équestre mettant aux prises deux équipes de quatre joueurs. Les joueurs attelés sur leurs montures marquent des points par la conduite d'une petite boule en plastique ou en bois blanc dans le but de l'équipe adverse à l'aide d'un maillet à long manche. Le sport traditionnel de polo se joue sur un large terrain à gazon mesurant jusqu'à 300 mètres de long.

polo

Le canicross (ou cani-cross ou canicourse) est un sport athlétique qui associe un coureur à pied et son chien, reliés entre eux pour effectuer le même effort physique.

canicross

L'équitation western est une équitation qui s'est développée dans l'Ouest des États-Unis. Il y a des disciplines de travail mais également de loisir et de compétition.

équitation western

Le badminton est un sport de raquette qui oppose 2/4 joueurs(es) sur un terrain séparé par un filet. Les joueurs marquent des points en faisant tomber le volant dans le terrain adverse.

badminton

Le baseball est un sport collectif dérivé des mêmes racines que le cricket, qui se pratique sur un terrain de gazon et de sable. Il se joue avec des battes pour frapper une balle lancée, et des gants pour rattraper la balle. 

baseball

Le cricket est un sport collectif de balle et de batte opposant deux équipes composées de onze joueurs chacune. Il se joue généralement sur un terrain de forme ovale, en herbe, au centre duquel se trouve une zone d'une vingtaine de mètres de longueur, à chaque extrémité de laquelle on trouve une structure de bois, le guichet. Une rencontre est divisée en plusieurs manches. 

cricket

Le crossminton est une variante du badminton qui se joue sans filet. Souvent appelé Speedminton, qui est la marque déposée par la société inventrice du sport. 

crossminton

Le frescobol est un sport de raquettes qui se joue principalement sur le sable.Deux joueurs réalisent des séries de frappes en essayant de faire le plus grand nombre d’échanges possible sans faire tomber la balle : il faut donc composer avec les points forts de son coéquipier. Dès que les joueurs s'en sentent capables, ils augmentent progressivement la distance entre partenaires, et essayent d’être les plus réguliers possible, cela prolonge au maximum les échanges et le plaisir du jeu.

frescobol

Le football américain est un sport collectif de gagne terrain opposant deux équipes de onze joueurs qui alternent entre la défense et l'attaque. Le but du jeu est de marquer des points en portant ou lançant le ballon jusqu'à la zone d'en-but adverse. 

football américain

Le padel est un sport de raquettes dérivé du tennis, se jouant sur un court plus petit, encadré de murs et de grillages.Le calcul du score est le même qu'au tennis et les balles utilisées ont une pression légèrement inférieure. Il est joué uniquement en double et le service doit s'effectuer à la cuillère. Sa plus grande différence avec le tennis, cependant, est que les balles peuvent être jouées après rebonds sur les murs ou le grillage, d'une manière similaire au squash.

padel

Le racquetball est un sport de raquette. Il adapta les règles du squash à un terrain de handball gaélique avec une raquette de tennis au manche raccourci et une balle plus grosse que celle du squash et plus véloce que celle du tennis.L'objectif du racquetball est de gagner des points en empêchant son adversaire de renvoyer la balle sur le mur principal avant son second rebond ou lorsqu'un empêchement est prononcé. Cependant les joueurs ne gagnent de points que lorsqu'ils détiennent le service. 

racquetball

Le softball, aussi appelé balle-molle est un sport collectif, dérivé du baseball, pratiqué par deux équipes de neuf à douze joueurs alternant entre l’attaque et la défense. Le but du jeu est de faire avancer les coureurs autour de quatre bases, appelées « buts », jusqu'au marbre, et de marquer le plus de points possible. 

softball

Le speedball est un sport de raquettes qui se joue seul, à 2 ou à 4, avec une raquette courte et une balle qui tourne autour d'un mat fixe. Sport extrémement rapide qui développe la coordination.

speedball

Le squash est un sport de raquette qui se joue à l'aide d'une petite balle noire sur un terrain entièrement entouré de murs. Le squash est l'un des sport les plus dépensiers en calories

squash

Le tennis de table est un sport de raquette qui oppose 2 ou 4 joueurs sur une table séparée par un filet. le point est marqué lorsque l'adversaire ne renvoit pas la balle dans le camp adverse.

tennis de table

Le pickleball, aussi appelé tennis léger, est une variante du tennis traditionnel. Il est souvent présenté comme un sport de raquette nord-américain qui combine des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Il oppose  2 ou 4 joueurs sur un terrain de 13x6 mètres délimité par des lignes et un filet. Les raquettes sont pleines et la balle est en plastique perforée. 

pickleball

Le tennis est un sport de raquette qui oppose 2 ou 4 joueurs sur un terrain délimité par des lignes et séparé par un filet. le point est marqué lorsque l'adversaire ne renvoit pas la balle dans le camp adverse. 

tennis

Le beach-tennis est un sport de raquettes. Sa pratique ludique a évolué vers un sport réglé, adaptation du tennis aux conditions de la plage. Il oppose 2 couples sur un Terrain sable. Les points se comptent comme au tennis mais sans notion d'avantage. La balle doit être frappée avant de toucher le sol. 

beach tennis

Le tir à l'arc est unsport de précision, de concentration et d'adresse dans lequel les sportifs tentent de tirer leurs flèches au centre d'unecible avec leurarc à des distances variables.

tir à l'arc

Le basket ball est un sport collectif opposant 2 équipes de 5 joueurs. L'objectif de chaque équipe est de marquer un panier :  faire passer un ballon au sein d'un arceau , fixé à un panneau.

basketball

Le tir 3D est une discipline internationale de tir à l'arc. Cependant sa pratique diffère entre l'IFAA, la WA et la FFTA. De manière générale il s'agit d'un tir en parcours où les cibles, de distances variables, sont des animaux en 3D.

tir 3d

Le tir à l'arc sur le terrain consiste à tirer sur des cibles de distance variable et souvent non marquée, généralement dans les bois et les terrains accidentés. En plus d'être un sport à part entière, il peut être utilisé pour améliorer les techniques et les habiletés requises pour la chasse à l'arc dans un environnement extérieur réaliste. Les archers appellent parfois " engins de campagne " les compétences supplémentaires requises pour faire face aux terrains et à l'éclairage difficiles.

tir en campagne

Le billard américain, ou pool US, est un sport de stratégie et de précision qui se pratique sur une table de billard avec six trous et quinze billes numérotées et colorées.

billard américain

Le billard français ou Carambole est un sport de stratégie et de précision qui se joue sur une table de billard sans poche. Il faut réussir à toucher les 2 autres billes avec la sienne.

billard français

Le billard anglais ou blackball est un sport de stratégie et de précision qui se pratique sur une table de billard avec six trous et 7 billes rouges, 7 jaunes, une noire, une blanche. 

billard anglais

Billard se jouant sur une table à six poches avec 22 billes (15 rouges, six de couleur, une blanche), l’objectif est d’empocher alternativement une bille rouge et une bille de couleur.

billard snooker

Le boomerang est un sport consistant à lancer projectile recourbé qui, lancé d'une certaine manière, revient à son point de départ. Il existe des compétitions un peu partout dans le monde, comportant différents types d'épreuves. Suivant celles-ci, le classement s'établit en fonction de la longueur de la trajectoire, de sa précision, de sa durée, de la vitesse, ou de rattrapages imposés. 

boomerang

La bourle est un jeu de boules traditionnel du nord de la France, très pratiqué jusqu'au début du xxe siècle, mais toujours d'actualité aujourd'hui.  Une variante, la boule flamande, est également pratiquée. Le verbe « bourler » qui découle du mot « Bourle » signifie « tituber » près de l'« étaque ».

bourle

Le bowling, également appelé jeu de boules, jeu de quilles ou simplement quilles au Canada, est un jeu qui a été popularisé sous sa forme actuelle aux États-Unis et qui consiste à renverser des quilles à l'aide d'une boule. 

bowling

Le Streetball ou basket-ball de rue est une variante du basket-ball, généralement pratiqué sur des terrains extérieurs, dont la structure et l'application des règles du jeu sont nettement moins formelles. En tant que tel, son format est plus propice à permettre aux joueurs de montrer publiquement leurs propres compétences individuelles.

street basketball

Le curling est un sport de précision pratiqué sur la glace avec des pierres en granite, taillées et polies selon un gabarit international. Le but est de placer les pierres le plus près possible d'une cible circulaire dessinée sur la glace, appelée la maison. 

curling

La fléchette pointe acier est un sport de précision convivial qui développe concentration, agilité mentale et coordination.  Se joue sur cible traditionnelle. Les pointes des fléchettes sont en acier

fléchettes pointe acier

La fléchette pointe acier est un sport de précision convivial qui développe concentration, agilité mentale et coordination. Se joue sur cible électronique. Les pointes des fléchettes sont en plastique.

fléchettes pointe plastique

Le frisbee, ou disque-volant, ou encore discoplane, désigne une activité de loisir qui consiste à lancer un disque rond et plat conçu pour planer sur lui-même et auquel on donne plus ou moins d'effet lors du lancer.


disque volant

Le mölkky est un jeu d'adresse finlandais qui s'inspire du kyykkä, un jeu traditionnel de lancer. Se pratiquant en plein air, l'objectif du mölkky est de marquer exactement cinquante points en renversant des quilles numérotées de 1 à 12 par un lancer d'un bâton de bois. Ne demandant pas la force nécessaire du kyykkä, le mölkky peut se pratiquer sans condition d'âge ou de condition physique.

quilles finlandaises

La pétanque est un sport de précision qui se joue avec des boules en acier et un cochonnet (une bille de 3 cm de diamètre), appelé aussi but ou petit. Placez les boules au plus près du cochonnet pour marquer des points. A 13 points, vous gagnez la partie ! En famille, entre amis ou en club, la pétanque est un sport qui se pratique en loisir et en compétition. Une partie de pétanque oppose 2 joueurs ou 2 équipes de 2 à 3 joueurs chacune. Le nombre de boules jouées durant la partie dépend du nombre de joueurs. La pétanque se joue sur de nombreux terrains : boulodrome, place publique, chemin de terre, plage, parc, jardin. En compétition, la taille officielle du terrain est de 4x15m mais on peut aussi jouer en loisir sur des terrains non-délimités.

pétanque

L'aïkido est un sport de combat qui se compose de techniques avec armes et à mains nues utilisant la force de l'adversaire. Il n'existe pas de compétition d'aïkido.

aïkido

La boxe anglaise, aussi appelée le noble art, est un sport de combat dans lequel deux adversaires, de même catégorie de poids et de même sexe, se rencontrent sur un ring, munis de gants rembourrés afin de limiter le risque de coupure, et s'échangent des coups de poings, portés au visage et au buste. Le combat est divisé en intervalles de temps, les rounds, séparés par une minute de repos annoncée par une cloche où le pugiliste pourra être conseillé et soigné si besoin.

boxe anglaise

La savate boxe française est un sport de combat de percussion qui consiste, pour deux adversaires équipés de gants et de chaussons, à se porter des coups avec les poings et les pieds. Coups interdits: coude et coups de poing en dessous de la ceinture. C'est actuellement une discipline internationale qui appartient au groupe des boxes pieds-poings. 

boxe française

Le cardio boxing est une forme d'activité physique très dynamique, apparue aux Etats-Unis dans les années 1990. Les techniques sont celles utilisées dans les différents types de boxe "pieds-poings" ainsi que dans certains arts martiaux plus traditionnels. Cette forme de pratique sollicite les membres supérieurs et les membres inférieurs tout en développant la fonction cardio-respiratoire et l'endurance cardio-vasculaire.

cardio boxing

Le full-contact est un sport de combat appartenant aux formes de boxes pieds-poings. Deux advensaires équipes de gants et de chaussons se rencontrent sur un ring .Les techniques de poings et de pieds doivent être portés au dessus de la ceinture .

full contact

Le kick-boxing est une discipline sportive appartenant au groupe des boxes pieds-poings. Deux advesaires équipés de gants se rencontrent sur un ring. Les coups autorisés : poing , genou, pied . Les coudes et les projections sont interdits 

kick boxing

La boxe thaïlandaise, ou muay-thaï est un art martial, et plus précisément, un sport de combat, classé en Occident parmi les boxes pieds-poings. Deux adversaires équipes de gants se rencontrent sur un ring. Les coups autorisés : poing, coude, genou et  pied. Les corps à corps peuvent se terminer par une projection 

muay thaï

L’escrime est un sport de combat. Il s’agit de l’art de toucher un adversaire avec la pointe ou le tranchant (estoc et taille) d’une arme blanche sur les parties valables sans être touché. 

escrime

Le Krav maga est une méthode d’autodéfense utilisée par de nombreux services de police et forces militaires dans le monde tels que le FBI, la DEA, les marines, le GIGN, la Légion étrangère et les SAS. Combinant des techniques provenant de la boxe, du muay-thaï, du judo, du ju-jitsu et de la lutte

krav maga

Le (ou la) self-défense est l'art de la défense personnelle ou de l'autodéfense sans arme. Elle désigne l'ensemble des techniques de combat permettant de faire face à une attaque lorsque l'on est désarmé. Son enseignement utilise le plus souvent des savoir-faire issus des différents arts martiaux ou sports de combat. 

self defense

La lutte est une discipline sportive et un sport de combat. Il en existe un très grand nombre de variétés mais on peut en distinguer trois principales : la lutte libre (LL), la lutte gréco-romaine (GR) et la lutte féminine (LF). La lutte est un système de combat à mains nues au cours duquel les adversaires se mesurent au corps à corps. L'objectif est de remporter le combat soit en faisant tomber l'adversaire au sol et en maintenant ses deux épaules collées au tapis : c'est le tombé ; soit en gagnant aux points. 

lutte

Le hockey sur gazon est un sport collectif de balle mettant aux prises deux formations de onze joueurs équipés d'une crosse. Le principe est de marquer plus de points que l'équipe adverse.

hockey sur gazon

Le beach soccer est un sport qui s'apparente au football et qui oppose 2 équipes de 5 joueurs sur un terrain réduit en sable de plage. On y joue pieds nus avec un ballon soft.

beach soccer

Le floorball, aussi appelé unihockey en Suisse, est un sport collectif où 2 équipes de 5 joueurs et un gardien s'affrontent en 3 tiers-temps de 20 minutes. L'objectif est de mettre la balle dans le but adverse à l'aide d'une crosse. Ce sport peut également se jouer en 3 contre 3 (en plus d'un gardien) sur un petit terrain équivalent à la moitié du grand terrain. Ce mode de jeu est notamment utilisé chez les plus jeunes. 

floorball

Le golf est un sport de précision se jouant en plein air, qui consiste à envoyer une balle dans un trou à l'aide de clubs. Le but du jeu consiste à effectuer, sur un parcours défini, le moins de coups possible. Précision, endurance, technicité, concentration sont des qualités primordiales pour cette activité.

golf

Le hockey sur glace, appelé le plus souvent hockey, est un sport d’équipe se jouant sur une patinoire spécialement aménagée. L’objectif de chaque équipe est de marquer des buts en envoyant un disque de caoutchouc vulcanisé, appelé rondelle ou palet, à l’intérieur du but adverse situé à une extrémité de la patinoire. L’équipe se compose de plusieurs lignes de cinq joueurs, qui se relaient sur la glace, ainsi que d'un gardien de but, qui se déplacent en patins à glace et manipulent la rondelle à l’aide d’un bâton de hockey également appelée crosse en France ou canne de hockey en Belgique et en Suisse. 

hockey sur glace

Le bandy ou hockey russe est un sport collectif, ancêtre du hockey sur glace. Le bandy se pratique sur des terrains de football gelés. Chaque équipe compte onze joueurs sur le terrain. Les joueurs munis de patins se disputent à l'aide d'une crosse une petite balle de liège de couleur orange. Le système du hors-jeu est similaire à celui en usage en football. La partie dure deux fois quarante-cinq minutes avec une pause d'un quart d'heure entre les deux périodes. Le gardien n'a pas de crosse, il arrête les tirs à la main.

hockey russe

Le roller in line hockey, souvent désigné par le terme plus générique roller hockey, qui englobe également la discipline du rink hockey, ou par son nom anglais inline hockey, parfois abrégé RILH, est une des disciplines de hockey en patins à roulettes. Il se pratique avec des patins aux roues alignées (rollers en ligne), généralement en intérieur. Chaque match oppose deux équipes, composées d'un gardien de but et de joueurs de champ, qui se relaient par lignes de quatre (deux défenseurs et deux attaquants). L'objectif est de marquer plus de buts que l'autre équipe, en envoyant à l'aide d'une crosse (ou bâton de hockey) un disque en plastique, appelé rondelle ou palet, dans le but des adversaires, situé à l'extrémité du terrain à l'opposée de son propre but.

roller hockey

Le hockey-balle est un sport d'équipe et une variante du hockey sur glace et une variante spécifique du hockey de rue. Il se joue à pied sur une surface non glacée et les joureurs sont equipés d'une crosse.Le but du jeu est de marquer plus de buts que l'équipe adverse en lançant le ballon dans le filet de l'équipe adverse.

hockey balle

Le rink hockey, appelé aussi hockey sur patins, est une discipline de hockey sur patin à roulettes. Ce sport collectif se pratique avec des patins traditionnels plus communément appelés quads et une crosse en bois ou, plus rarement, en carbone. Appelé hardball hockey aux États-Unis et rollhockey en Allemagne, il peut aussi être désigné par le terme plus général roller hockey qui englobe également la discipline du roller in line hockey. Le rink hockey se joue à cinq (un gardien et quatre joueurs de champ), plus les remplaçants, sur une piste rectangulaire (le rink) usuellement en béton ou en plancher. Le but est de marquer dans le but adverse avec une balle ronde. Le contact y est interdit.

rink hockey

Le hockey de rue est une variante du hockey sur glace où le jeu se joue à l'extérieur à pied, ou avec des patins à roues alignées ou à roulettes utilisant une balle ou un palet. Le ballon et la rondelle sont généralement conçus pour être joués sur des surfaces non glacées. Le but du jeu est de marquer plus de buts que l'équipe adverse en tirant la balle ou la rondelle dans le filet de l'équipe adverse.

street hockey

La crosse (ou le lacrosse) est un sport collectif d'origine amérindienne où les joueurs se servent d'une crosse pour mettre une balle dans le but adverse. Le sport original est appelé aujourd'hui la crosse au champ. De celui-ci sont nées deux autres variantes de la crosse : la crosse féminine dans les années 1890 en Écosse, puis la crosse en enclos dans les années 1930.

lacrosse

Le Foot5 est une variante du football qui se joue à 5 joueurs sur un terrain de dimension réduite (18 à 20m de largeur et 30 à 35m de longueur) avec un revêtement synthétique.

foot5

Le BMX freestyle est une discipline du BMX. Elle consiste à faire des figures aériennes ou au sol au guidon d'un vélo de BMX, plus petit et solide qu'un vélo classique. Elle contient cinq types d'épreuves, donc le plus adopté en compétition est le Park, qui se déroule dans un skatepark. 

bmx freestyle

Le BMX Supercross est une discipline du BMX. Il s'agit d'une course entre huit concurrents qui doivent parcourir une piste de 340 à 400 m. Cette piste a la particularité d'être parsemée de bosses qui, soit se sautent, soit s'enroulent par cabrage du vélo sur la roue arrière.

bmx race

Le vélo tout chemin randonnée est une activité sportive qui se pratique sur routes, chemins et itinéraires balisés à l'aide d'un vélo tout chemin (VTC). Cette activité permet de découvrir la nature de la petite balade jusqu'à la grande randonnée sur plusieurs jours.

vélo tout chemin randonnée

Le vélo voyage est une activité sportive qui se pratique sur routes et chemins à l'aide d'un vélo tout terrain (VTC) spécifique. Si cette activité permet lors de balades de découvrir la nature et de l'explorer de façon sportive et originale, cela peut être également une combinaison de mode de déplacement et d'activité pour partir à l'aventure durant les vacances et/ou un séjour sportif.

vélo voyage

Le cani-VTT ou bike-jöring est un sport canin qui se définit comme l'union d'un chien et d'un cycliste, reliés entre eux et effectuant de concert le même effort physique sur un parcours balisé. 

cani-vtt

La descente VTT est une discipline sportive dans laquelle le but est de descendre, à l'aide d'un VTT, des pistes spécialement conçues à travers la montagne dans un laps de temps le plus court possible. Le coureur doit faire preuve d'engagement, de technicité et posséder un sens aiguisé du pilotage pour affronter les racines, dévers, bosses, sauts et autres obstacles naturels rencontrés lors d'une descente.

vtt descente

Le all-mountain est une pratique hors compétition, qui s'apparente à de la randonnée sportive en montagne. C'est une pratique polyvalente, avec des vélos qui peuvent presque tout faire. Il n'est pas rare de pousser ou de porter le vélo dans des itinéraires de montagne quand des portions de ceux-ci ne permettent pas de rouler. Le all-mountain peut aussi avoir la dénomination Vélo de Montagne. Les pratiquants de cette discipline préfèrent généralement les sentiers aux larges pistes d'alpages, donnant à leurs parcours plus d'intérêt au niveau du pilotage.

vtt all mountain

Le Football  oppose 2 équipes de 11 joueurs sur un terrain qui peut être en herbe, synthétique ou schiste. Chaussures à crampons et ballons normés sont les produits iconiques du sport.

football à 11

Le cross country est une activité sportive où le but est d’arriver à un endroit déterminé à l’aide d’un vélo le plus rapidement possible, passant par des ascensions dures et des descentes techniques. Selon le type de parcours et la vitesse, le VTT cross-country peut être un sport récréatif ou un sport de compétition se pratiquant généralement en dehors des routes.

vtt cross country

La randonnée VTT, proche de la randonnée pédestre mais à vélo, est sans doute la pratique la plus populaire du VTT. Il s'agit de se promener de façon plus ou moins sportive sur des chemins variés. Il existe un grand nombre de circuits de randonnée permanents balisés, ainsi que des randonnées ponctuelles organisées par des clubs ou des associations.

vtt randonnée

Le cyclo-cross est une discipline cycliste se pratiquant à l'automne et durant l'hiver. Le circuit est composé de chemins, de prairies, voire de sable, comme sur le cyclo-cross de Coxyde, et d'un peu de route ; des obstacles artificiels sont placés sur le circuit afin de contraindre les participants à poser pied à terre et à transporter le vélo. Pour sauter ces obstacles ponctuels certains pratiquent le saut du lapin.

cyclo-cross

Lecyclisme sur routeest unsport, une des disciplines ducyclisme. Il est disputé au niveau amateur mais aussi professionnel dans de nombreux pays. . Ce sport est proche ducyclisme sur pisteou ducyclo-crossles compétiteurs pouvant parfois être les mêmes. Le cyclisme sur route est un sport très exigeant qui est à distinguer ducyclotourisme, sport amateur dans lequel le loisir et le tourisme sont privilégiés. Sport d'équipe à classement individuel, le cyclisme sur route est affaire d'endurance et de tactique. Il est indispensable de savoir s'économiser.

cyclosport

Lecyclotourisme, c'est d'abord et avant tout letourismeàbicyclette. On ne peut séparer les deux volets de cette activité qui relève avant tout desloisirset est très éloignée, à son origine, de toute pratique compétitive. Le cyclotourisme consiste à découvrir des sites, des paysages, des lieux où aller à la rencontre des populations en utilisant le vélo commemoyen de locomotion.

cyclotourisme

Le gravel est une pratique du vélo qui mélange des passages sur route ainsi que sur des sentiers, des pistes et des chemins. Elle se rapproche du cyclo-cross mais avec une moindre notion de performance, et s'exerce en général sur des sorties plus longues d'où un besoin de confort supplémentaire.

gravel

Le cyclisme sur piste est une pratique sportive regroupant plusieurs épreuves et se déroulant sur un vélodrome. Il se pratique toujours sur des vélos à pignons fixes, c'est-à-dire qu'à l'inverse d'un vélo à roue libre le pratiquant est obligé de pédaler en permanence jusqu'à l'arrêt complet de son vélo.

cyclisme sur piste

Le vélo ville est un activité physique qui consiste à se déplacer à vélo, sur des distances variables, en  zone urbaine et péri-urbaine plate ou vallonnée.

Entraînement Core & flexibilité

Description

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